Hipertansyon Hastası Dikkat Etmeli

1-)) Tuz kısıtlaması çok önemli. Günlük tuz alımı 5 gramın (1 çay kaşığı) altında olmalı. İşlenmiş gıdalar, salamura, hazır soslar, turşu gibi tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı. Aşırı yağlı, kızartılmış ve fast-food gıdalar yerine sebze, meyve, tam tahıllı ürünler tercih edilmeli.

2-)) İlacı doktorun önerdiği doz ve saatte düzenli kullanmalı. İlacın aksatılması veya kendi kendine kesilmesi ani tansiyon yükselmesine sebep olabilir. Başka ilaçlar (ağrı kesici, grip ilacı vs.) kullanılmadan önce doktora veya eczacıya danışılmalı, çünkü bazıları tansiyonu yükseltebilir.

3-)) Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika hafif-orta tempolu yürüyüş, terleten egzersizler yapılmalı.

4-)) Düzenli ve yeterli uyku (6–8 saat) sağlanmalı. Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmalı. Uykuyu almadan, uykusuz kalarak uyanılmamalı.

5-)) Tansiyonun 180/110 mmHg’nin üstüne çıkması, şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, göğüs ağrısı, nefes darlığı, ani güçsüzlük veya konuşma bozukluğu gibi durumlar acildir; bu durumlar yaşanırsa acilen doktora – 112 Acil’e gidilmeli.